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Fitness: Atividade Física na adolescência – Revista AMAIS

Atividade Física na adolescência

Atividade Física na adolescência: Os benefícios das práticas esportivas e de exercícios físicos em geral podem ser observados em todas as faixas etárias e sexo, ou seja, desde uma criança correndo atrás de uma bola até um senhor praticando exercícios orientados por um Personal Trainer. É indiscutível que a qualidade de vida tende a melhorar quando o indivíduo passa de um quadro de sedentarismo para uma vida ativa.

Os adolescentes vivendo na atual geração, são cercados de tecnologia, colégios altamente rigorosos, aulas de reforço e complemento escolar, além de passarem horas do dia em celulares e tabletes jogando em redes sociais e conversando por meio de aplicativos. Todos esses fatores sem dúvida não colaboram para o desenvolvimento e tem sua importância nessa passagem da vida chamada adolescência, porem percebe-se também que atividade física praticada de forma regular, no mínimo 3 vezes por semana com duração de 30 a 60 minutos e intensidade moderada/alta, seria de grande importância quando avaliamos diversos fatores como por exemplo:

– Diminuição do risco de obesidade

– Melhora da Autoestima

– Desenvolvimento motor

– Relacionamento interpessoal

– Qualidade do sono e benefícios quando se dorme bem

– Diminuição de transtornos de humor

– Alterações positivas na imagem corporal

– Auxílio no desenvolvimento e crescimento corporal

–  Diminuição do risco de diversas doenças

–  Melhora de força, resistência e flexibilidade

Muitos outros benefícios podem ser citados e um fato importante é a constatação de que hábitos de atividades físicas adquiridas nessa fase são levados na maioria das vezes para a fase adulta, assim formando pessoas fisicamente mais ativas, dispostas, e com uma diminuição considerável de desenvolvimento de doenças e problemas de saúde comuns quando vamos envelhecendo. Algumas atividades como correr, pedalar, nadar, praticar esportes coletivos e que envolvam todos os grupos musculares são recomendados e ainda vale ressaltar que cabe ao adolescente buscar entender e escolher qual atividade ele mais gosta de realizar e assim fica mais fácil de inserir do dia a dia algo que será feito com prazer.

Os adolescentes ainda formam a faixa da população que mais pratica atividade física e se aumentarmos mais ainda essa informação teremos no futuro uma porcentagem maior de adultos sofrendo cada vez menos de problemas de saúde como hipertensão, obesidade, osteoporose, diabetes, cardiopatias e outras.

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Por Julian Piccinino Ferrara
Educador Físico – CREF: 054404-G/SP
Pós Graduado – Personal Trainer
Consultoria Online | Instagram

Hannalee Motta

hanna@optimus360.com

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